自我暗示

自我暗示就是一个人的外在“生命体”的主导意念，通过五种感官，以达到影响和控制内在自我的潜意识。换一种说法，自我暗示就是运用视觉、听觉、触觉以及想象力对自己进行的暗示。也就是把思维意识产生的意念，暗示给内在“精神体”的潜意识，并产生影响。

自我暗示的运用有三种具体的方法，你可以选择一种方法来进行，最好是把三种方法交错起来使用，效果会特别好。

第一个方法：在一分钟美丽无限的第二步中，你已经详细而具体的写出了关于身体的目标，减轻体重、保持容貌和身体的年轻、增加精力等等。在一个没有干扰的地方，大声朗读目标的内容。在朗读的时候要融入情感和情绪，仅仅死板的念字是没有用的，没有情感的语言影响不了潜意识，如果不能将信心和情感注入潜意识，你就不会得到期望的结果。这一点非常重要，很多人因为缺乏对此的理解，所以在运用自我暗示时，得不到很好的效果。刚开始练习时，你可能无法控制自己的情绪，不要气馁，熟能生巧。要想获得影响内在自我的能力，就要坚持不懈地运用这项原则加以练习。

第二个方法：运用视觉来进行自我暗示。例如：你想减轻体重，拥有优美迷人的身材。你从电脑里找一张图片，图片上的女孩一定要有令你沉醉的、魔女般的身材，做一下简单的特技处理，换上你的头像，图片里就是梦想中的你自己。把图片多打印几张，贴到你的床头、梳妆镜、办公桌等，你经常可以看到的地方，利用空闲时间，每次一分钟，注视着图片。你必须在内心毫不怀疑的告诉自己，那就是你自己，消除内心的疑虑是产生效果的关键，只有你的内在自我完全接受这个新的形象，你才可以得到期望的结果。如果不能消除心中的疑虑，你最简单的方法，就是在心里不断的重复一句话，“这就是我”。内在自我有个特点，没有真假、虚实以及时间前后等观念的区分，它只是接受内心所想的一切信息。这些信息在你的内心存在的时间越长，重复的次数越多，就越容易被内在自我接受。

第三个方法：在第一步的放松心灵里有个方法，运用想象放松心灵，用这个方法也可以进行自我暗示。你就是想象中故事的主角，具体的内容是你期望的目标。运用这个方法的关键是，你在想象时的感觉必须是真实的体验，你要对想象中的形象充满自信，信心是让内在自我的潜意识接受的最快方法。

使用自我暗示的能力，在很大程度上取决于你的专注力，专注力越强，心灵的力量就越大，解决问题就越简单。

在使用任何一种暗示的方法时，运用专注的原则，把你的心灵集中在你的目标上，你的注意力持续的时间越长，你所得到的效果就越显着。

心灵的放松，是锻炼和提高专注力的一种很好的方法，内心沉静，掏空心灵，如果能把这种状态持续十多分钟，那你的专注力就非常的惊人了，你将会发现心灵的力量是多么强大，改变自己，实现梦想异常容易。

叶灵珊讲完了第三步的内容，关闭了投影机。然后对大家说：“现在大家应该明白了‘一分钟美丽无限’这个方法的实质，这个方法简单的说，就是让你的内在自我进行重新的自我认定，认定自己是美丽漂亮的女人。”

“我们这个方法，之所以称为‘一分钟美丽无限’，是因为你每次只需一分钟的时间，进行自我认定，就可以最终让你美丽无限。”

叶灵珊停顿了一下，微笑着又说：“最后说明一点，要让内在自我实现全新的自我认定，需要一个过程，时间的长短完全在于你个人的努力。在这个过程中必须注意三个方面的原则，从下个周末开始，我们学习‘一分钟美丽无限’的三个原则。接下来，请大家亲身体验一下自我认定的神奇与魔力。下周的训练内容就是进行新的自我认定，按照刚才所讲的方法，在自己的内心成为一个美丽的女人”

本 章 小 结

心灵的改变，事实上是对自己进行新的自我认定。在你的内心，你认定自己是什么样的人，你就会成为什么样的人。

自我认定具有强大的威力，所以必须注意认定的内容，决不能让消极、颓废的形象占据你的心灵；随时随地在自己的内心，创造一个快乐、祥和、美丽、勇敢而又成功的形象。

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