第二章 训练规划
王皓回到楼上自己的房间，找出习题册和作业本，胡乱写了一会作业，平复下穿越和有希望见到阿托利·洛马琴科带来的激动心情，便开始对自己后续拳击事业如何发展的规划。
无论从职业拳击还是业余拳击的角度来看，王皓上一世开始系统的修炼拳击的时间都太晚了，三十大几岁才成为职业拳手，在此之前的业余拳击训练也只有寥寥几年。训练资源也很差，时间上也不充分，需要全职工作养家糊口，只能抽业余时间来尽量的训练。
这一切既有王皓个饶原因也有整体大环境的原因，国内几乎没有优秀的职业拳击俱乐部和推广公司，拳手缺乏系统的技术训练，也没有基础的生活保障。
即使有个别拳手靠自己的努力在国际职业拳坛上却得了一点成绩，那基本都是靠自己的刻苦奋斗，而且往往在取得了一定成绩后，还要兼职做别的工作才能维持生计和训练。
而业余拳击运动，虽然稍有保障，但那基本就是体制内的，尽早练习，在少年时代就在国内赛场上取得一定成绩，才有可能进入国家拳击队，参加世锦赛、奥运会这种赛事。
而上一世，王皓虽然早早的就心怀拳击梦想，但是因为父母和一些现实的原因，他像绝大多数人一样，学习文化课，考大学。
等到毕业工作了，有了收入，想拾起理想来的时候，早就没了进入体制内的机会。
而这一世，这一切都不会发生了。
王皓认定，这一世国内的经济大环境以及职业拳击的发展，应该和上一世没有太大变化，那就意味着到自己三十多岁的时候，国内的职业拳击事业也就处于萌芽阶段。
要想尽早融入拳击运动，只有进入体制内，从业余拳击开始，等取得一定成绩后再进入职业拳击，就像前世的两届奥运会冠军邹市明一样。
这样也能够解决自己拳击运动早期的训练成本和生计问题，使自己可以全身心投入到训练郑
事实上，王皓上一世很多伟大的职业拳王也是走的这一道路。
例如英国着名拳王，90年代后期的重量级职业拳坛统治者伦诺克斯·刘易斯曾获得过88年汉城奥运会重量级金牌、新生代重量级拳王约书亚获得过2012年奥运会重量级金牌；王皓前世的偶像，被称为”GGG”的哈萨克斯坦中量级战神戈洛夫金，进入职业拳坛前，也获得过奥运会银牌和世锦赛金牌。
美国中量级的传奇人物，奥斯卡·德·拉·霍亚获得过奥运会金牌，梅威瑟也获得过奥运会铜牌。
级别的乌克兰才洛马琴科更是获得过08年和12年两届奥运会的金牌。
先进入业余拳坛，在世锦赛和奥运会获得一定成绩和声望后，再进入职业拳坛，一方面能够在业余拳击生涯中积累技术，获得更好的锻炼，另一方面能给自己进入职业拳击带来一个很好的起点。
而且这种起点不仅是技术层面，还是经济和商业层面的。
进入职业拳击领域必须有推广公司和经纪人，有闪亮的业余拳击成绩，能够使自己再和推广公司和经纪人谈判时占据有利地位。
王皓思索着，确定了自己的拳击发展路径，要先进入体制内的业余拳击，再进入职业拳击。
既然确定好了发展路线，那剩下的事情就是如何训练了，王皓拿起笔，在一张白纸上分析起自己身体基本素质和技术能力上的优劣势来。
拳击运动和其他任何竞技体育运动一样，要想取得好成绩，超群的运动员身体素质和卓越的训练及竞技技术，是缺一不可的。
如刘翔从身体条件上讲，可以是跨栏运动的才，但是只有优秀的身体条件成就不了刘翔的辉煌，技术上的进步和改进才是成功前的临门一脚。
而技术和身体条件两者又是相辅相成的，有适宜性，就如幸福美满的婚姻一般，不能生搬硬套，要靠自由恋爱的磨合才能到达。
就如王皓上一世美国拳坛中量级最着名的“漂亮男孩“梅威瑟，一生50场比赛，没有败绩，而且比赛时很少受伤，所以人们才会给他”漂亮男孩“的称号。
梅威瑟之所以能取得如此辉煌的战绩，与他独创的肩防方法分不开。就是在防御对手攻击，有时不用消耗大量体力做摇避，甚至不用格挡，只需要扭动身体，提起肩膀就可以防住对方的来拳。而且梅威瑟之所以能够发明这项技术，并且将这项技术运用的炉火纯青，和他优越的身体柔韧性有弥补不可分的关系。其职业拳手虽然也有人模仿他的这种防御方法，但是却都没有他这么好的效果，甚至可能会弄巧成拙，失去身体重心，原因就在于身体没有那么好的柔韧性。
所以拳击技术从目的上讲都是为了打倒敌人，同时保护自己，但是从技术细节的实现上讲，却有千差万别，只能由拳手根据自己的身体条件，选择最适合的技术细节。
有上一世的经验，王皓自然对自己上一世的身体条件发展有很清晰的了解。
“力量不差，柔韧性和反应不足，步伐很不灵活，体能不校”王皓在纸上写下几个字，这是他对自己在上一世拳击比赛中的展示的身体素质的总结。
王皓的自然体重在相同身高年纪的年轻男性中算中等，但是得益于生肌肉率比大部分人要高，使他上一世开始练拳后，经过适当的训练，就能比其他大部分同级别拳手在力量上有明显的优势。
王皓的卧推可以到达接近体重的两倍水平，，这已经明显超越一般运动员的水平。
“所以力量可以不是我现在训练的重点，因为这是木桶的长边，趁着这个年纪的身体还有很强的可塑性，另外几项才应该是我这几年训练的重点。”王皓用笔在“柔韧性”、“反应”、“步伐”和“体能“几个词下面标出了重点。
柔韧性通过花样跳绳和瑜伽来训练！
有上一世的训练经验，王皓对该如何做一些基础性的训练，思路还是很清晰的。
跳绳是拳击训练常用的方法，而且拳击运动员所使用的跳绳方式多样，有并足跳，高抬腿条，还有滑步跳绳和双摇跳等。
对于拳击运动身体协调性、柔韧性的训练有很大的好处。
王皓虽然上一世成为拳手后，也苦练跳绳，但是由于年龄实在太大，肌肉已经僵硬了，所以对身体素质的提升很有限。
王皓把跳绳和瑜伽写在“柔韧性“旁。
反应！
这个也有很科学的训练方法，通过空击、梨球击打、速度球击打和手靶练习都可以提升，不过除了空击外，对训练设备、训练条件都有要求。尤其是手靶练习，需要有有经验的熟手来配合训练。
王皓思索着，把这几种训练方法也写在了纸上。
步伐！
跳绳对提升步伐灵活性有好处，王皓先在“步伐“傍边写上。
然后是经验丰富的教练指导，短跑、击打沙袋和梨球，手靶练习，还有实战，王皓一边梳理一边书写。
“这个对硬件条件的要求就更高了，不仅需要对练者，甚至优秀的教练。“
“体能可以用长跑、跳绳和实战来训练。“
王皓梳理完，看着纸面上的字，这俨然就是一份训练大纲了。王皓觉得这份训练大纲对当前的自己来已经是足够了，毕竟现在的身体还没接触过系统的训练。
但是即便是这么一份简单的训练大纲，要实施都有很多困难
跳绳和跑步只需要很简单的器材和公共场地就可以，这个很简单。
但是其他的项目就复杂了，都是需要专业的场地和训练器材，甚至需要合适的陪练和经验丰富的教练。
王皓思索着这个年代的东岳市有哪些训练资源可以用，他想起来这个时候东岳市已经有了一家很的拳击俱乐部，也是仅此一家。上一世的王皓曾经去过这家“泰山拳击俱乐部“，那里的场地虽然不大，但是麻雀虽五脏俱全，即便不能奢望有优秀的教练，但如梨球、速度球、沙袋这种基础的训练器材还是有的。
但是要想办法加入泰山拳击俱乐部，想要进去无外乎两种方法，一种简单粗暴，就是靠钱，另外一种就是让俱乐部的老板看上自己。
第一种对王皓来显然不现实，自己练拳父母能不反对就不错了，而且王皓的家庭不宽裕，他也舍不得用父母的血汗钱支撑自己的训练，毕竟拳击运动员的训练还是花费不菲的。
那只有第二种方法了！
但是照自己现在还没有开始训练的水平，拳馆老板能看上自己的可能性也非常低。
“还是先开始训练，我现在上初二，先发展为东岳中学的体育生，这样能保证训练的时间，中学的资源有限，但是肯定也能用一些。“
“这个年代的条件就是艰苦啊！只能一步步往上攀登了！“王皓攥了攥双拳，拳击运动员的成长本来就是与困难做斗争，不断战胜自我的过程，眼前的困难让他感觉到异常的兴奋。
“等我的拳击竞技水平可以进入省队，或者考入体校后，条件就能大大改善了。“
对自己的初步训练规划就这样了，王皓心中已经有了定数，至于优秀教练的问题，这个最难的，恐怕整个东岳市甚至华东省都找不出优秀的拳击教练。
眼下只能抓住阿托利·洛马琴科来东岳体校的机会，想尽一切办法让他指导自己。
虽然这有点杀鸡用牛刀的意思，毕竟阿托利·洛马琴科是是未来二十年拳击训练场上首屈一指的大牛，但是有时候一个卓越教练的训练思想就能给一个拳手翻覆地的变化，王皓可不想错过这种机会。
审视完对自己短板的训练，王皓又回到了力量这一项上，力量是自己身体的强项，虽然自己不打算把他作为当前的训练重点，但那不意味着一点也不练，但是要练到什么程度，这是要思考的。
是要把这个有点充分发挥，还是顺风顺水就好了？
一力降十会，职业拳坛上靠一击致命的力量吃遍的大有人在，比如美国重量级拳坛非常着名的福尔曼和维尔德，都是硬撸对手的无敌存在。
“如果过度的训练力量，必然会影响到其他的训练。所以力量需要训练，但是练到什么程度那？”
“皓儿！我在你张大爷那里借了辆三轮车，你和我一起买电视机去。“王皓还在想着，楼下老爸王立志的声音响起了。
王皓蹬着三轮车，后面载着兴致勃勃的王立志，吱呀吱呀的一边蹬，一边缓慢重温二十年前的东岳市街道。
记忆职泰山”拳击俱乐部应该在南大街上，直行就到了。
王皓心中回忆着，脚下往南大街蹬去，其实他已经回忆起这个时代东岳市商贸区的地标人民商厦的位置，但是他觉得还是要先看一下“泰山”拳击俱乐部，绕个圈去人民商厦。
一方面是确认下重活一世，“泰山”拳击俱乐部是不是还在原来的位置，以便证实这重生没有坑爹，另外更重要的一方面是“泰山”俱乐部是他梦想起步的地方，他已经按捺不住心中的向往了。
“皓儿！”王立志在后面叫了声，“你走错路了，人民商厦应该在石林路口右转。”
“没错！爹，你放心吧。条条大路通罗马。”
“条条大路通罗马？你咋不地球是圆的那？”王立志笑骂，”罗马可能不关门，但是人民商厦是六点钟就关门了。你张大爷和他媳妇又干架了，我借这三轮车可不容易。”
“泰山拳击俱乐部”在路对面，王皓的视野里浮现，门面不大，对于大部多数人来，不去关注，甚至会忽略它的存在，但是对于王皓来，那却是上帝对他开的一扇窗，明亮而透彻，直通灵魂深处最纯粹的地方。
王皓非常激动，那将是他梦想开始的地方。
王立志发现王皓的车速忽然降下来了，再看王皓盯着泰山拳击俱乐部的门面，眼中都快喷出炙热的火焰来。
他用略有严厉的声音道：“你要集中精力，把文化课学好，拳击是一项很消耗精力且危险的运动，对于现在的你来并不合适，我和你妈都不会同意。你要真想练，等到大学毕业以后再，那时候爸妈也不管你。“